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114章 让“六秒爆发”更爆的进阶办法

    回到了香山市,训练还是要继续。


    这个月月底就有下一站大奖赛。


    而且,你说巧不巧,正好就在香山市举办。


    因此大家算是主场作战。


    不过这次是大奖赛的最后一战,竞争还是很激烈,起码比上一轮激烈多了。


    据说一堆大佬都会过来。


    那个时候,除了赵昊焕,恐怕苏神都没有什么机会。


    现在国内最快的确只有10.20+的水平,可10.20-10.50这一段还是有不少人在。


    只是国内的训练不够体系,导致很多人状态波动很大,一点都不稳固。


    不过既然是为了备战全运会,苏神并没有感觉自己会一点机会都没有,毕竟刚刚上手的“曲臂起跑技术”还差的很远。只是刚刚上马使用,还远远没有磨合到身体的纯熟级别,这段时间正好加强一下。


    还有“六秒定律”,这个技术动作,苏神感觉可以上升级版了。


    同样是需要上肢变化来改进的技术法门。


    周兵和赵昊焕的上肢力量还不达标,但当自己可以勉强负荷曲臂起跑后,苏神的这方面升级版技巧就可以上马,开始加入训练课程。


    也正好给大家伙打个样。


    那就是“伸掌摆臂技术”的融入。


    短跑的技术大方向,也经过了踏步式、迈步式、进入了摆动式。


    但其实,摆动式之后,马上要进入的时代,这个暂且先不说,苏神现在要加入的新技术融入,主要是摆臂方面。摆臂技术的研究,我国21世纪初的时候,还相当落后,比如摆臂的手掌姿势,还是传统的半握拳摆臂式。


    这个摆臂技术,嗯,真的很苏联老大哥。


    也许以前也有先进的时候,可现在时代已经变了,继续用这一套,影响会很大。


    比如苏神自己重开前,绝大部分时间,都是一直采取的这种摆臂方式,甚至因为训练时间太长,一度都没有能好好修改过来。当然也有可能是半握拳的握法,更适合身材稍微矮小一点的运动员,这个方面的研究有,可并不深入。但有一点是肯定的,手掌全张开是绝大部分顶级运动员的跑法。


    苏神重开后也一直用这个,那是因为身高还没有突破一个界限。回来后自己特意量了一下,目前自己的身高已经达到了178.7上。这样看起来,未来超过179,甚至到达180都是有可能的。那样,自己就可以尝试下,把摆臂的半握姿态改变改变。


    别以为这是瞎掰,这是有科学依据存在。


    通过实验分析,半握拳的摆臂频率是要落后于伸掌摆臂频率的。


    具体数据,是10秒钟之类,大概有2.5次的区别。


    再来算算人体的骨杠杠杆原理——阻力=力x力臂/阻力臂。


    根据公式,你想要克服跑步中的空气阻力,只有两个办法最合适。


    一是加大力臂二是缩短阻力臂。


    因为力臂越长克服阻力所需要的动力就越小,那么根据这个物理定律来往下推,就可以轻易得出——伸出手指会延长力臂的条件。


    力臂大于阻力臂。


    自然就会相对省力。


    最关键的是,这样的动作变化,非但不会减慢你的摆臂频率,事实证明还可以加快。


    而且手指伸长后,会使得前臂距离增加,这个增加的好处是——可以让摆臂通过手掌来产生牵引效应。


    这样就能够增加摆臂的速度和力量感,上臂和前臂也可以更好通过牵引来结合。


    那为什么国内和苏联都喜欢采取半握式摆臂呢?


    因为半握式在跑动过程中,会产生相对轻松的感觉。


    看起来更加符合人体摆臂规律。


    但实验证明,这样跑不管是摆臂频率还是摆臂的速度和力量,都要弱于伸掌摆臂。


    而且不能产生手掌的牵引效应。


    这个用在普通人里面,同样明显,一般来说可以直接提升0.4~0.7秒左右的速度。(大家可以赶紧试一试,瞬间提高,懒人包必备咯)。


    如果进一步延伸到解刨学,那更加可以发现,一条规则。


    那就是人体的上肢屈肌群力量,一般来说都要大于伸肌群。


    而手指手臂,打开手掌,显然是增加伸肌群的参与度。


    同时还能帮着屈肌群得到伸张,更加放松掉肩部周围的关节,从而增加疾跑中摆臂的幅度和摆臂的力量。


    所以一系列的科学理论体系之下,都是张开手掌比传统的半握要更加合适。


    尤其是自己现在已经长高了,那么半握摆臂可能更适合身材稍微矮小一点运动员,这个唯一的可能优势点都不复存在。


    那自己就可以把这个技术修改提上日程。


    毕竟178.7,怎么都不算矮了。


    现在回想一下,自己脑子里的东西真的……是无尽宝藏。


    当年跑的时候,那叫脑子里面一片空白,什么都不知道,什么都不懂。


    白白耽误了黄金提高期和黄金年龄。


    包括技术的稳定,都浪费了太多时间,没有跟着身体的发育,一起做变化。


    现在好了,自己可以提前修改一下这个方面。


    不过这个摆臂和曲臂起跑不同。


    摆臂贯穿整个100米当中,一点点修改,其实就是牵一发动全身。


    刚开始的时候,肯定会经历不适应,成绩下滑都是正常的事情。


    但现在自己怕什么呢。


    自己现在。


    就是有时间呐。


    查看了一下自己的五维属性——


    姓名:苏神。


    身高:178.7cm。


    体重:72.9kg。


    力量:42。


    速度:47。


    耐力:43。


    反应:43。


    柔韧:41。


    近十万“五维点”都投入到了耐力潜能和柔韧潜能上,结果才加了这么一点点。


    看起来未来真的任重道远。


    还需要大量的训练来兑现这些潜能。


    不过……


    能够看到自己的身体详细数据,这其实就是一个很好的优势,可以随时掌握动态,一点都不会出现差异。


    苏神洗了澡后,早早就上床休息,争取早点把这个技术动作在下一次比赛前,建立肌肉记忆。


    让经验记忆和肌肉记忆快点结合起来。


    幸亏自己还有经验记忆,这方面就可以比普通人从头开始训练节约不少时间。


    而且这个技术可以融合到“六秒爆发”中,让整个技术动作,更加有爆破性。


    只要有方法,10.30+10.40+的成绩,讲真的……


    这就是几十年后上不得台面的成绩。


    全运会决赛都进不去。


    苏神在脑子里面把伸掌摆臂技术在脑海里面过了几遍,然后闭眼睡觉,为明天的新训练做准备。


    ps:抱歉,只要是查资料和论文的章节,就总会慢很多,还请大家多多体谅了。


    所以说,其实写纯粹的系统文比较容易嘛,这功夫都可以起码码两章了,呜呜呜~~~~
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