当抑郁症状出现时，你知道它最喜欢你对它做什么吗？


    第一、对它产生抗拒。


    这种反应当然很正常，因为没有人会希望自己得上抑郁症。但就是这种看似正常的反应，恰恰是阻碍你战胜抑郁的第一块绊脚石。因为你抗拒抑郁症的存在，所以你试图想办法解决它。通常情况下，你会从哪里寻找办法呢？当然是你的大脑，但是，在这种状态下，你几乎不太可能用到大脑解决实际问题的能力，更多的会完全陷在它制造问题的模式之中。


    抑郁症的典型表现就是：无法控制的陷入到思维幻想中！


    虽然把绝大部分的思维活动称之为思维幻想是一个绝对的事实，但对陷入抑郁中的你来说，这些幻想却显得那么真实可信。或者说，此刻，你已经很难分辨出什么是真什么是假了。


    这些幻想充斥着你的大脑，而且你还无法停止它，于是，它们变成了你自以为是的真实存在的问题。当你纠结于其中的一个问题时，你会习惯性的从大脑中搜寻可以解决这个问题的方法。这样做，通常会有以下几种结果：1、解决了一个问题，然后新的问题又会出现；2、解决完的问题又会重复出现；3、完全没有方法解决这个问题。


    这几种结果证明了什么？试图通过大脑来解决思维制造的问题是徒劳的。


    其中极为重要的一点就是：这样的举动反而会加剧你意识的丧失，你的注意力将会完全陷入这种虚幻的状态。这也解释了为什么抑郁症患者会表情呆滞，对外界事物毫无情感的现象。事实上，在他们呆滞麻木的状态下，他的大脑是在高速无效的运转的，在此时，他所有的注意力都陷在思维活动之中，直至变得混沌绝望！


    为什么说这种方法是毫无意义的？


    你是否承认所有的问题都是思维制造岀来的，也就是说，它们是你想像出来的呢？或者说，你所认为的问题只不过是一个念头，你能否接受这个说法？


    答案是肯定的。


    所以，利用思维去解决思维制造出来的虚幻问题，就如同你让一个杀人犯去侦破他所犯下的案件一样，你认为他会告诉你答案吗？


    第二、对它认同。


    你相信这种抑郁状态下的你就是那个真实的自己！


    这种认知将会导致你从过去寻找答案来为自己的现状开脱。自己过往的经历、他人、社会、家庭都将会成为你抱怨的对象，你现在承受的这一切，都是他们造成的。


    当然，这也是一种从大脑中寻找方法的表现。毕竟，过往只不过是一段记忆，而它，只是存在于你大脑中的一段镜像。


    你越认同此时抑郁下的你就是那个真正的你，那么，你就越难以从中脱身，你在这种状态下是无法找到罪魁祸首的。因为你此时的存在感，完全来源于思维之下的形象，所以，虽然你极力想摆脱它，但你的一举一动却都是在加强它。


    这就是你在抑郁的时候，出现有心无力感的原因。


    第三，试图立即摆脱它。


    抑郁中的人无不希望自己可以快速的摆脱它，这是一个美好却不可能实现的愿望。


    长期固定的思维模式是导致抑郁症爆发的根本原因，这种漫长时间积累起来的负面情绪根本不可能在一夜之间被释放，除非，你在一夜之间就开悟了。


    当然，这并非是一个坏消息，这并不意味着抑郁不可战胜，而是此刻的你，极需要痛苦来迫使你转变认知，因为持续的痛苦非常有助于你内心意识的觉醒！


    当你处于一个问题无法解决的境地时，你能选择的途径只有三条：解决它、离开它、接受它。


    除此之外，你还有别的办法吗？


    在抑郁状态下，以上三种方法，你能选择的是哪一个？除了接受，你还有更好的方法吗？


    然而，事实却是，我们往往会选择一个更极端，并且自以为是的方法——抗拒，并在这这种心理状态下徒劳的试图解决它。


    为什么抑郁症喜欢你做这三件事？


    事实上，并非是抑郁症喜欢你这样做，而是你的思维喜欢你这么做，它这样做的唯一目的就是：继续保持对你的控制。只要你持续认同这个患有抑郁症的你就是那个真正的你，你就不会对思维产生丝毫怀疑。


    而抑郁症本身，实际上它是来提示你认清这个真相的。只是，如果你无法利用这个机会的话，思维就会把制造痛苦的黑锅扣在它身上，然后自己隐藏在抑郁症背后把你拖入无止之境。


    所以，抑郁症的致命弱点就是思维的致命弱点，摆脱思维对你的控制，抑郁症就会烟消云散。


    那么，思维的致命弱点是什么呢？———它希望你做的，你不去做，就是它的死穴。


    好了，正在抑郁中的你，现在把思维引导你想的内容反过来思考，或者停止下来。


    我们应该怎样去做呢？


    第一、不要试图抗拒抑郁的事实，而是接受它，发自内心的接受你抑郁的事实，不做任何解释的接受它的存在——就是简单的承认自己抑郁了。


    唯有真正的接受，你才有可能找到以下问题的答案——我，为什么会抑郁？究竟是哪里出现了问题？是那些想像出来的问题导致的吗？为什么我会陷入这些虚幻的问题不能自拨？是问题本身的原因还是自己如何思考问题的原因？我惯有的认知真的完美无缺吗？


    这样去想，要比你绞尽脑汁去一个又一个的解决思维中的问题有用的多。


    只有接受你无法解决这个问题的现状，你才有机会解决这个问题，而不是陷在里面纠结焦虑，无所适从。


    第二、发自内心相信那个抑郁中的你，并非是那个真正的你。


    如此一来，你正在承受的这一切将成为你眼前的一幕戏剧。作为观众，你将会发现你的思维是如何创作剧本，并把你带入其中的！当你能够清晰的看到这一切时，你就会明白，那个真正的你是如何一步步在思维的谎言中迷失的。同时，你还会看到，思维是如何创造出一个虚幻的世界，并让你深信，生活在这个世界中的你就是那个真正的你的真相。


    事实上，我们生活在一个二元世界里：你的内心、你的思维里或者说精神、物质中亦或是有意识、无意识的状态。但是，你自己并不知道它们哪一个更真实，所以，自己去找到答案吧。


    第三、允许它的存在。


    我们无法消除思维中的各种念头，就像我们无法消除感冒一样，同样的，我们也无法消除抑郁。因为抑郁只是一种情绪，而情绪是不可能被消除的。你唯一要做的就是，允许它们的存在，但不要被它们所控制。


    当然，这不是几句话就可以帮你解决的，你需要自己找出来才会对你有用。当你有所感悟的时候，也许会找到更适合你自己的方式。


    做问题的观众，而不是它的对手，除非你能立刻解决它。这就像拳台上的拳击手，如果你想尝试进攻，除非你可以把他一拳放倒，否则，此时最好的方法就是，游走于他的拳头之外，发现他的破绽，然后再给他致命一击。


    你看到对待抑郁最简单有效的方法了吗？——随便你好了，既来之则安之。


    当然，只要你无法跳出思维模式，你就很难理解我想表达的东西。而一旦你浅尝其中的奥妙，那么你自己就会想办法把它继续下去。


    直到有一天……


    当你可以看着自己思维中的念头微笑时，答案就在你心中了。