很多人都知道当下这个词，也会经常用活在当下来警示别人或自己。但是这其中有多少人真正的理解什么是当下呢？


    当下从通俗的解释来说，就是现在，也就是此时此刻！


    从个人的生活体验来说，当下又有三个表现形：1、此刻你正在做的事2、此刻你所处的生活情境3、此刻你头脑中正在产生的念头，这都属于当下的范畴。


    你的生命就是在过去、当下、未来这三个空间展开，你的人生也由这三个空间来支撑！


    当下虽然有着无穷的力量，却并非难以触及。虽然我们生活中的一切都是在当下中展开，但是最容易被我们忽略的恰恰又是当下时刻！


    仅仅知道当下的存在，并不能改变你的生活。这就像你知道了许多道理却并没有改变你的人生是一样的。知行合一才能把你所学到的东西应用到自己身上，并展现出它的魅力。


    活在当下不是一句鸡汤，也不是凡人难以企及的状态。你不能小瞧它，但也不用仰视它，你需要做的就是接受它，发自内心的完全的接受它是你唯一能够真实拥有的时刻。


    就是这么简单！


    当然，完全接受它不意味着你立刻就会体会到当下的力量——这句话是针对初次尝试接受当下的你来说的。因为，如果没有深刻的理解与体会，你是不会在很短的时间内真正做到完全接受当下的。


    所以，在最初的一段时间里，你所认为的完全接受了当下，并非是真正意义上的接受，而只是接受了一个似是而非的概念。


    事实上，真正的完全的接受了当下，它所拥有的力量会同步在你身上出现的，在你真正意义上完全的接受了当下那一刻，曾经让你不堪的痛苦会戛然而止，你曾经焦虑不堪的问题会变得清晰可辨。


    你完全可以相信这个结论，最终你也会自己找到答案。


    你不会不快乐又完全的处于当下之中的，或者说，完全的处于当下之中，或许你不会快乐，但你的内心却一定是平和的。


    前面所说的当下在日常生活中的三个表现形式，在完全接受当下的状态里，我们将会如何对待它们的呢？


    首先来说第一个，无论你正在做的是什么——这并不重要，现在你的绝大部份注意力将集中在其上，而不是像往常那样把大部分注意力放在头脑的各种思维活动中（比如，对正在做的事情的分析评判、思维对未来的幻想或者过去的追忆、与此刻无关的思维活动。这些活动都是脱离当下的表现）此时，思维将展现出它作为工具的价值，你做这件事的效率、效果将会大幅提高。你也可以把它理解成专注的力量。


    事实上，一切正面的、积极的、向上的力量都来自于当下。接受你此刻正在做的事，承认它就是此刻你能拥有的一切，这就是体现你生命的最真实的时刻。


    再看第二种，此刻你所处的生活情境。


    这里所说的情境，是指让你感觉痛苦或者想逃离的那一部分，至于让你感觉快乐的那部分，快乐就好啦。


    每一个人虽然引起痛苦的内容千差万别，但痛苦形成的机制却都是一样的，那就是对当下的抗拒——你认为当下不够好，此刻的烦恼是因为当下的缺憾造成的。


    这是一个多么可笑的举动？你竟然对已经拥有的东西不珍惜和满足，却对不曾拥有的充满期待与向往。如果它们只是一个梦想尚可理解，但是因此陷入欲求不得的焦虑中，难道不可笑可悲吗？


    你不曾看到的是，当下之外还有什么？唯有你头脑产生的各种虚幻的思维活动。而深陷其中就是痛苦的来源。


    完全接受此时的生活情境，无论你的思维对此评判为是好的或是坏的，这将轻易的终结你的痛苦，你将不会再为生活所累。因为，痛苦或一切负面的东西都无法在当下存活，它只能存在于过去和未来，而过去和未来又只是存在于大脑当中的一个个思维絮流。也就是说，你只是在为虚幻的东西痛苦。


    完全的接受当下就不会有任何问题，既便是有问题也只是当下的问题，当下的问题自然会因为当下的力量迎刃而解。


    对当下说是的、好吧、这就是我所拥有的、触手可及的最真实的时刻。


    还有问题吗？


    随着你完全的接受当下的生活情境，曾经让你厌恶、烦躁、空虚、焦虑的生活情境变成了一种单纯的体验。完全的接受意味着完全的接纳，而接纳又意味着抗拒的结束，你的内心不再产生冲突，平和代替了你往日的复杂情绪。


    完全的接受或接纳并非是你所理解的忍气吞声、不思进取、逆来顺受、破罐子破摔、今朝有酒今朝醉。而是接纳所有引发你内心波澜的东西导致的你对所处生活情境的思维认知。


    也唯有如此，你才会真正有效有力的应对这些挑战。


    完整的表现就是：好吧，那就这样吧。现在，我应该怎么做！


    第三种表现，也就是你习以为常的，吸引你绝大部分的思维活动，它的内容可能丰富多样，但运作模式却无二致。


    思维的模式就是不断的制造问题。


    所有的问题都只会以当下的方式解决。但思维中却有大量的无法解决或至少不是存在于当下的问题。这些问题吸引了你绝大部分的注意力，这不但是你烦恼的来源，也是痛苦产生的来源。


    许多人以为自己无法停止思考，一是因为思维惯性、一是认为停止思考将失去自我，这是不正确的。事实上，只有停止思考，你才会全然的成为你自己。


    在你没有学会停止思考的时候，接受它要比认同或者抗拒它更能让你内心平静。在这里，接受与认同并非同意词——接受：是承认并允许它的存在；认同：则是它可以代表你。


    前者是包容，后者则会让你远离生命的本质，而抗拒则会制造内心冲突。


    这就是观察者的意义。学会观察你的思维活动，看它是如何运作的。


    此外，在你还未曾体会到停止思考的感觉时，把自己想像成透明的，让思维中的杂念穿透而过也是一种接受当下的方法。但无论什么方法，观察者都是不能缺席的，唯一的要求就是，这个观察者要像佛祖一样，对看到的任何东西都笑而不语。


    其实，你并没有做什么具体的事，只不过是把注意力放在了当下，只不过是从过去的抗拒改变成接纳，仅此而已。


    但你的生活却因此发生了翻天覆地的变化。


    这就是当下的力量！