什么是坏情绪？
你可以称它为“负面情绪”，也可以理解成让你“不爽”，或者“痛苦”的感受。一般来说，它包括：愤怒、抑郁、焦虑、恐惧、烦躁、抱怨、悔恨等等不同的表现。
它的出现，会让你觉得不开心、不快乐，导致你对很多熟悉的事物提不起兴趣。
情绪虽然是人类特有的表现，但有证据表明，动物也会存在本能之外的情绪。
这些存在情绪的动物并不包括在自然界自由生长的动物，而是被人类圈养当成宠物的那部分，它们的情绪来自人类的影响。
情绪会传染是一个不争的事实！
坏情绪会让你变成一个不受欢迎的人，持续制造坏情绪的人，身上会散发出很容易被他人接收的负面能量。
当对方身上也存在着同样的坏情绪，即使还未显现，也会被你的坏情绪诱发，冲突就是这样产生的；当他人的潜在情绪没有被你诱发，他也会因为感受到你散发出来的负能量而疏远你。
情绪是怎样产生的
情绪是身体对思维活动的反应！
一、什么是思维活动？
1、对具体事物进行的分析判断和思考
2、对非具体事物进行的分析判断和思考
什么是具体事物？
看的见摸得着的、正在发生的事情，以及对这些事物的发展进行理性的推理。
什么是非具体的事物？
对此刻并不存在的问题展开的联想。
前者是思考，后者是幻想，而幻想就是情绪的源头。
针对具体事物展开的思维活动属于有效思考，这种思考是为解决具体问题而产生的，它的运行过程通常都会实事求是，并伴随着问题的解决而结束。
比如农民种地，在播种之前，他会考虑一些与之有关的事情，例如天气、工具、化肥等问题，当这些东西准备就绪之后，对这些内容的的思考便会停止。
针对非具体事物的展开的思维活动属于无效思考，这种思考所针对的内容都是没有具体对象的、不存在于当下时刻的；或者看似针对具体的问题，实则这些问题都是在大脑中想象出来的。
比如农民种地，播种完成，不再按部就班进行相应的管理，却躺在家里担心收成不好怎么办。
这种思考在很多时候会被当成“努力”。因为它会让你疲惫不堪。
为什么幻想会制造情绪？
由于在人类认知中，事物有好坏之分，所以，一般来说我们都希望要好的，不想要坏的。
抛开事物的两面性不说，就事实而言，人类潜意识里向往的好东西往往都是那些自己没有的。
没有的东西，从哪里寻找最容易？
想象！
美好的想象就是希望。
希望是个好东西，但是如果不能实现，它就会变成摧毁自信的稻草；如果它能实现，很快它就会变成另一个希望的踏脚石。
从某种角度来说，希望是幻想或者思维给人类的蜜汁毒药，以此让我们陷入无效思考而不能自拔。
有效思考是思维的魔力，无效思考是思维的魔爪。它们是你用思维与思维用你的关系。
铺垫了这么多，幻想和情绪到底是怎样的关系？
好坏的判断是在哪里完成的？在思维中。
好坏的标准是什么？思维的喜好。
这一系列变化就是思考，对事物好或坏的评判就是情绪产生的过程。
直到从你的身体语言中以情绪的方式反应出来。
从这个推论不难发现，停止无效思考就会改善情绪，完全控制情绪也是可以实现的。
怎样利用“坏情绪”修行？
要想利用“坏情绪”，首先要学会观察自己的情绪。
刚开始，能够观察到自己的情绪并不容易。
对于大多数人来说，释放情绪的表现通常有以下几种：
1、一点就爆，且事后并无反思。
这种人时刻在思维中绷着一根得失利弊的弦，有时不需要他人拨动，自己就会弹响。
2、慢慢酝酿，事后会在指责他人的同时反思自己。
这是大部分人的表现。
3、无论怎样释放，事后总会自责，并对自己的冲动进行反思。
不管哪种方式，在释放情绪那一刻，我们完全意识不到自己的失控，只有在释放完成之后才会有所察觉。
从某种意义上来说，此刻，情绪已经完全取代了你的自我感，或者说，你已经成为了情绪本身。
如果你接受这个观点，那么就不难理解：如果在情绪升起时，在你还没有完全被情绪控制时察觉到情绪的变化，继而停止对事物好坏的思考，那么就可以做到控制情绪。
观察情绪，然后控制情绪，其实就是最好的修行方法。
练习捕捉自己情绪变化的能力，体验那短暂的自主人生，你就会有意识去寻找更多释放情绪的方式，直到不再为自己制造情绪。
这个过程一般要经历如下过程：观察自己的情绪；控制自己的情绪；不被情绪左右；不再制造情绪。
当你能够不再为自己制造情绪时，生命本质的活力就会散发出来……