当下，是生命唯一能够展开的空间。


    这是一个不容质疑的事实。


    因为没有任何人可以活在过去，也没有任何人可以活在未来。


    但是，我们的思想却总是在过去和未来之间游走，以至于带给你一种错觉：那就是我们的生命不仅属于当下，同时也属于过去和未来。


    站在思想的角度，这无疑是正确的。


    因为思想只能在过去和未来中生存，所以它必须保持这种状态，否则就会因过去和未来的淡化而消亡。


    问题是如何产生的


    思想是思维的产物，它是为问题而存在的。


    所以，它不仅喜欢解决问题，更善于制造问题。


    这是什么意思？


    什么是喜欢解决问题：


    解一道方程式、处理一件棘手的事、修理一个物品、提高自己的生活品质……都属于思维解决问题的模式。


    从这些内容不难看出，思维能解决的问题都是当下出现的具体问题，也就是已经发生或正在发生的问题。


    什么是善于制造问题：


    问题的含义有两层：1、解决不了的问题，2、你认为它是问题。


    解决不了的问题有哪些种类呢？


    概括起来，只要不属于当下的问题都是解决不了的问题，至少是暂时或者当下你解决不了。


    也就是说，过去和未来的问题之所以成为你的问题，是因为你在当下根本无法解决，所以它成了你当下的问题。又因为当下是你的生命唯一能展开的空间，所以，你的生命就充满了问题。


    比如说你想要比现在更多的钱。或许这个想法在未来会实现，但是在当下却不能立刻发生，于是，执着于想要更多的钱但是在当下不能实现就变成了当下一个解决不了的问题。


    哪些问题是因为你的喜好而形成的呢？


    那些你想要却没有的、不想要却存在的，以及那些你认为自己应该成为什么样的人之类的想法。


    这些内容或许本身就没有答案，也没有具体的办法，却因为你对它们的执着和迷恋而成为问题。


    如何进入当下


    当下，是你所处的此时此刻。


    它因为你的思想游走于过去和未来而丧失。


    这种状态制造了分裂，一种在你和你的生命之间产生的分离感。


    分裂的状态就是在打破你与生命的完整，因此无法汲取当下的力量，而当下的力量就是生命本身的力量。


    所以，能够感受你的生命，你就身处当下了。


    如何才能感受自己的生命力？


    把陷入思想之中的注意力转移到身体上。


    从关注你的呼吸开始。


    呼吸，是身体永不停歇的本能，是生命特征的体现，也是最容易被忽略的地方。


    很多人都知道，在紧张的时候深呼一口气就会得到缓解，却少有人知道为什么会这样。


    真正的原因在于，当你有意识地深呼吸那一刻，你就与自己的生命紧密的联系到一起，从而拥有了真正的力量。


    然而，这一刻相当短暂，很快，你的注意力又会从生命中剥离，继续回到你的思想之中……


    这是一个非常值得练习的方法，也是冥想最常用的内容。


    直接让你把注意力放在其它地方可能一时不好理解，但是放在呼吸上就不那么困难。


    现在你就可以尝试一下。


    这是一个非常有效的方法，它可以让你立刻体验到从思想中把注意力抽离的轻松感受。


    这个体验可能很短暂，但是它的出现却证实了你完全可以把注意力从思维中转移出来的可能性。


    持续的练习，直到成为一种习惯，直到你可以随意的把注意力放在任何你想关注的地方，而不是你的思想上。


    这个练习最初可能很难保持，你的注意力在大部分的时间里仍然会回到思维活动上。


    但是它并非坏事，在思想和呼吸的博弈中会逐渐让你看清思想是如何吸引注意力的。


    这就是关注呼吸最终的目的。


    你会因此而理解到，你不是思想，它在那里你在这里，它说了不算，而是你说了算。


    在生活的其他场合，当然也有很多练习的机会，比如洗手的时候有意识地感受水的温度、上厕所的时候有意识地感受体内的能量、吃饭的时候有意识地感受饭菜的味道……


    这就是说，你可以在任何场合、任何时候都能找到练习的方法。


    这些对象可能内容不同，但是练习的目的却都一样，那就是练习有意识地把注意力从思想中转移出来！


    这是让自己进入当下最简单的方法，最终你会因此让自己真正的活在当下……