登上舞台之前感到紧张，别人会告诉你：别紧张，深呼一口气。有些时候，自己也会下意识的深呼吸一下。


    就是这样一个简单的举动，真的可以让紧张的情绪得到缓解。


    然而，少有人知道其中的原因。


    当经过长时间的验证之后，我感觉，在我有意识的深呼吸那一刻，我的注意力是不在思想之中的。


    或许你会觉得可笑，但是现在你就可以自己去验证：用心去感受空气从口到胸再到腹部的流动，感受腹部的突起；然后闭上嘴停止，直到憋不住，最后有力的把气呼出去；反复进行这个过程……


    你会惊奇地发现，在这个过程中，你根本无法思考。


    所以，思考停止了！


    所以，思考是可以停止的！


    为什么要停止思考


    停止思考不是因为思考毫无用处，而是绝大部分的思考毫无用处。


    这部分毫无用处的思考，佛教称之为“杂念”，亦称“万念”。


    而杂念就是滋生烦恼的温床。


    哪些思考属于毫无用处的？


    不针对当下发生的具体问题产生的思考都属于它的范畴。


    有人会说，难道对未来充满期待的想象也是毫无意义的吗？


    其实这个问题和“停止思考不是因为思考毫无用处，而是绝大部分的思考毫无用处”这个观点是相同的道理。


    怎么说？


    美好的想象只是自我陶醉的意淫，你会因为这一瞬间的快感而对思考上瘾，并且大部分都是那些毫无意义的思考。


    如果你就是思考本身的话，你会希望别人不关注你吗？要想吸引别人的关注，就要给他一点甜头，想象带来的快乐就是毫无意义的思考递给你的甜头。


    你曾因为想象带给你什么具体的改变吗？


    你想象的可曾一一兑现？


    如果你思考的都是对的，为什么你有时会讨厌自己？


    希望是个好东西，也许是世间最美好的东西。但是，只是把它当成好东西就好，不要围绕着它制造毫无意义的思考。


    杂念应该被消除吗？


    杂念，对于绝大多数人来说，除非生命逝去，否则永远不可能被消除。


    说永远可能过于绝对，它在深度睡眠的时候、在彻底开悟的时候也能实现。


    对于修行的人而言，能够做到一念代万念足以改变自己的状态，至于这一念也不存，也只能顺其自然，顺水推舟了。


    一念代万念，就是与杂念共存，但不被它左右。


    这一念就是“有意识的把注意力从思考中转移出来”，而不是试图消除思考。


    因为在此时，试图消除思考的本身就成了一种思考。


    我要怎么样、我应该怎么样的想法都是如此。


    有意识的把注意力从思考中转移出来


    转移的方法数不胜数。


    比如有意识地观察一个具体的物品、有意识的感受一下自己的情绪、有意识地深呼吸……


    在这些方法中，观察一个具体的物品，可能会出现虽然在看，但是仍然在思考的情况；观察情绪，可能会被情绪的能量所左右。


    唯有有意识地深呼吸可以把注意力完全从思考中抽离。


    你可以再次尝试一下。


    如果你准备戒烟，当你生出各种想吸的念头让你继续拿起烟的那一刻，能够有意识地深呼吸一下，那些念头的强度立刻会缓解，当你再次想吸的时候，重复这样的举动。


    你也可以用此来验证一下杂念对你影响的程度。


    同样的，如果你能在情绪爆发之前感知到，继而有意识地深呼吸；在感到恐惧或焦虑的时候，能够有意识地深呼吸，也有同样的效果。


    这个方法，是需要不断练习的。


    不断有意识地深呼吸，它会成为你放松自己最简单有效的办法。